Арнолдын амжилтад хүрсэн 6 дүрэм

Арнолд Шварценегер өөрийнхөө амжилтад хүрэхэд нөлөөлсөн зүйлээсээ залуу үетэйгээ хуваалцаж байна. Би сургуулийн дараах од болох гараагаа 23 жилийн өмнө эхэлсэн бөгөөд миний өсч байсан шиг бүх хүүхдүүдэд бүрэн хүч...

Баяраар биеийн галбираа хадгалан үлдэх аргууд

Энэ баярын улирлаар та жингээ хасч фитнессийн амжилтаа бататган хадгалж үлдэхийн тулд эдгээр энгийн зөвлөгөөг дагаарай. Шинэ жилийн баяр тун дөхөж байна шүү дээ. Энэ нь бид идэж, ууж өнгөрөөх...

Эрдэмтэд жилийн ямар улиралд турах нь илүү зохимжтой вэ гэдгийг тогтоожээ

0
Швейцарийн эрдэмтэд маш удаан судалгаа хийсний үр дүнд ямар улиралд илүүдэл жингээсээ салах тулаанаа эхлэх үү гэдгийг тогтоосон байна. Ингээд өвлийн улиралд турах нь илүү үр дүнтэй болохыг нотолжээ....

Сайн удирдагч болоход юу хэрэгтэй вэ?

Та хир олон удаа сайн удирдагчтай уулзаж байсан бэ? Ямар удирдагч бүх хүмүүсийн хүндэтгэлийг хүлээгээд, ямар удирдагчид дуртай биш бүүр үзэн яддаг вэ? Энгийн нэг хэлтсийн дарга маш амжилттай...

Бидний шүдэнд юу муу вэ?

Тийм их сүртэй биш зуршил чиний шүд, инээмсэглэлд хор хөнөөл учруулж болох юм. Шүд ямар зориулалттайг тодруулъя. 1. Газтай ундаа хэрэглэхгүй байх. Газтай ундаанд 10 цайны халбага сахар агуулагддаг. Мөн...

Гэдэсний булчин чангаруулах шилдэг дасгал

За таны бие 6 өнцөгт болох гээд байвал спортоор хичээллэх цаг аль хэдийн болжээ гэдгийг хэлж байна. Эхний ээлжинд спорт зааланд зүгээр л хүрээд ир. Иймэрхүү газар хаа сайгүй...