Зөвхөн витамин амин дэм, спортоор хичээллэх нь эрүүл мэндийг сайжруулдаг ганц зүйл биш юм. Байгаль, цэвэр агаар нь өөрийгөө сайн мэдрэхэд чухал нөлөөтэй.
Испанийн эрдэмтэд байгальд байнга алхдаг хүмүүс бусадтай харьцуулахад сэтгэлзүйн асуудалд бага өртдөг гэж үзэж байна. Ажилдаа явж,...
Түүний хэрхэн биеэ сайхан авч явах тухай 15 зөвлөгөө
Яг одоо Евро-2024 үргэлжилж байна. Хамгийн алдартай оролцогчдын нэг бол Кристиано Роналдо юм. Энэхүү тэмцээн нь түүний карьер дах зургаа дахь удаагийнх нь болж байгаа юм. Өмнө нь ямар ч тоглогч...
Ямар ч хамаагүй дасгалыг хаа хамаагүй хийх нь танд туслаж болох ч мөн таныг гэмтээж мэднэ шүү.
Мэдээж өөрийн биед болоод тодорхой хугацаатай гүйх нь таны бүсэлхийнээс доогуур сайн талтай.
Орландо мужын Бөөр давсагны эмч таван удаагын дэлхийн мэргэжлийн марафон гүйлтийн...
Эдгээр цогц дасгалууд таны булчин нэмэх хөтөлбөрийн нэг хэсэгт нь багтсан эсэхийг нягтлаарай.
Биеийн суурь хүчийг бий болгох нь бодибилдингээр хичээллэгч, тамирчид, хүндийг өргөгчдөд олон талын ашиг тустай. Ялангуяа хавсарсан өргөлтүүдэд хүнд жинг зохицуулж чаддаг байх чадвар нь эцсийн дүндээ...
Дугуй унах нь хүнд тааламжтай мэдрэмж төрүүлээд зогсохгүй хүний биеийн гоо сайханд ашигтай спорт юм. Дугуй унахад ямар булчин ажиллаж хөгжиж байдаг талаар өгүүлэх болно.
Ихэнх эрдэмтэд эмч нар дугуйн спорт нь булчин шөрмөсийг чангалаад зогсохгүй зүрх судасны системд эерэг...
Швейцарийн эрдэмтэд маш удаан судалгаа хийсний үр дүнд ямар улиралд илүүдэл жингээсээ салах тулаанаа эхлэх үү гэдгийг тогтоосон байна. Ингээд өвлийн улиралд турах нь илүү үр дүнтэй болохыг нотолжээ. Хүйтний улиралд гадаа ихэнх цагаа өнгөрөөдөг учраас илүү хурдан жингээ...
Covid-19 тусаад эдгэрсний дараа ч гэсэн бие организм халдварын хор уршгыг мэдэрсээр байдаг ба бие организм суларч урьдынх шигээ ачаалал авахад бэлэн биш байдаг.
Бие организм шууд нөхөн сэргээгдчихдэггүй. Хөнгөн тусаад эдгэсэн ч мөн ялгаагүй. Олон хүмүүс эдгэрсний дараа хэсэг...
Гэдэсний булчин гоё харагдах шиг сайхан зүйл хаана байх билээ. Сайхан хүчирхэг харагдахын нэг үндэс нь юм.
Хэрвээ та хоол тэжээлээ багасгаж, хүчээ нэмэгдүүлж нидрүүлэг шиг гэдэстэй болохыг үнэхээр хүсч байвал доорх дасгалуудыг хийгээрэй.
За үүнийг хэрхэн хийх вэ?
Шинэ арга барилаар...
За таны бие 6 өнцөгт болох гээд байвал спортоор хичээллэх цаг аль хэдийн болжээ гэдгийг хэлж байна. Эхний ээлжинд спорт зааланд зүгээр л хүрээд ир. Иймэрхүү газар хаа сайгүй байгаа шүү дээ.
Хэрвээ та маш завгүй, системтэйгээр зааланд ирж хичээллэх...
Дээсний кардио бол алдартай тамирчдын хийдэг батлагдсан дасгал юм. Хэрэв та уг дасгалыг ухаалгаар хийх юм бол 7 хоногт 1 кг хүртэл жин хасах боломжтой.
Кардио дасгалууд нь жингээ хурдан бөгөөд үр дүнтэй хасахад тусалдаг дасгал гэдгийг та бүхэн мэдэх...
- Advertisement -
