Мэргэжилтнүүд зуны халуун шөнө хэрхэн хурдан, сайн унтах тухай батлагдсан зөвлөмжүүдийг хуваалцсан байна.
Амархан унтахын тулд унтлагын өрөөнийхөө агаарын солилцоог хангах нь чухал юм. Унтлагын өрөө нь өргөн, том байх нь мөн адил чухал.
Зуны улиралд цаг уурын нөхцөл байдлаас шалтгаалан олон хүн шөнө хангалттай сайн унтаж чадахгүй болдог. Үүнээс болж тэд өглөө ядарч сульдан сэрдэг. Мэргэжилтнүүд зуны халуун өдрүүдэд шөнөөр сайн унтахад хялбар болгох зөвлөмжүүдийг хүргэж байна.
Унтахын өмнө шүршүүрт орох
Шүршүүрт ор, болж өгвөл унтахынхаа өмнө орох хэрэгтэй. Шүршүүрт орсны дараа таны бие сэргэн, илүү шинэлэг болон сайжирч, унтахад хялбар болгоно.
Дэр
Зуны улиралд Сагаган үр тарианы хальсаар дүүргэсэн дэр хэрэглэх нь дээр. Энэхүү Сагаган үр тарианы хальсаар дүүргэсэн дэр нь сайн амьсгалдаг байна.
Дэр нь хүний анатомийн онцлогт дасан зохицож, толгой, хүзүүний булчингийн эдийг тайвшруулах боломжийг олгодог.
Мөн өндөр чанартай торгоны материалаас дэрний уутыг сонгох хэрэгтэй. Торго нь амьсгалах чадвартайгаас гадна таны биед зөөлөн, тааламжтай мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Зөв ор
Зуны улиралд нимгэн (байгалийн даавуунаас хамгийн сайн) ор дэрний цагаан хэрэглэл хэрэглэх хэрэгтэй. Шинжлэх ухааны эрдэмтдийн үзэж байгаагаар ор дэрний цагаан хэрэглэлийн нягтрал бага байх тусам унтахад илүү хялбар байлгах болно гэдэг.
Ганцаараа эсвэл том өргөн орон дээр унтах
Хэрвээ хүүхдүүдтэйгээ эсвэл эхнэртэйгээ хамт унтаж байгаа бол орон доторх температур нэмэгддэг. Унтахад хялбар байхын тулд ганцаараа, том орон дээр, том өрөөнд унтах нь илүү дээр.
Хөшигтэй цонхнууд
Өглөө гэрээсээ гарахын өмнө цонхныхоо хөшгүүдийг хаах хэрэгтэй. Хөшгийг хааснаар өрөө өдрийн цагаар халахгүй. Гэхдээ мэргэжилтнүүд өглөө босоод цонхныхоо хөшгийг нээж байхыг зөвлөдөг. Нарны гэрэл нь нойрмог байдлыг арилгахад тусалдаг, мөн Д амин дэмийг өгнө.
Эдгээр зөвлөмжүүдийг хэрэгжүүлснээр зуны халуун шөнө сайн, таатай унтахад туслах болно. Үүнээс гадна, та өөрийн биеийнхээ усныхаа тэнцвэрийг хадгалах, унтахынхаа өмнө хүнд оройн хоолноос татгалзах нь чухал юм.
